13015279_1171800742838171_308395977692665395_n

小時候游泳是純粹喜歡,長大游泳是因為想減肥…

從未想過會去比賽,也沒想到有天會來上教練先修班…

 

 

心裡想著,今年不考教練,大概以後都不會想考了,

因為也只有今年才有同一期的救生班同學陪我一起受訓,考証…

 

想到外表柔弱的我,上救生班時,還有男同學在例行早操救生四式時,

讓我游內圈,他們游外圈距離會比較遠 (游的比我們多一點),真貼心…

 

 先修班的同學都認識,有一半以上的男生都是救生班同學,除了泳技加強,接下來要試教,

已經有兩個人報名當我的試教學生,一個就是我女兒,一個是阿湧教練…

現在首先要學會如何帶游泳暖身操呀~~

 

4/6開訓:有認識的同學一起上教練班,像救生班時這樣互相照應是好事,不然超沒安全感的…

12974267_1165846566766922_1259711405188363626_n.jpg

 

 

 

★中華民國紅十字會總會水上安全救生教練班實施計畫報名資格:

    (一)年滿20歲,高中(職)畢業,志願協助紅十字會辦理水上安全救生訓練工作。

    (二)紅十字會急救員資格。

    (三)紅十字會水上安全救生員資格滿2年,且實際從事水上安全救生服務48小時以上;
                     或水上安全救生員資格滿1年,且實際從事水上安全救生服務48小時以上,表現優異,
                     經2位教練推薦者。

    (四)身體健康(以三個月內公立醫院或後生所體檢表為憑)。

 

 

 

 備妥公立醫院或衛生所體檢表跟高中以上學歷証明,

一年內的大頭照(不能跟兩年前救生員証的大頭照片一樣)~

 

教練先修班第一天,謝謝阿嬤隊長的美味豬排飯團,還有教練們的愛心跟耐心教導^^

我只敢吃半個飯團,半個給湯姆吃,之後要趁最瘦的時候去體檢嘿~

 

22105.jpg

 

 

 

4/12(二)阿信教練提供的清粥小菜早餐~~

22503

 

 

 

4/13(三)辣媽教練跟久玖烘焙坊提供的飯團跟桂圓蛋糕早餐~~

22529

 

 

 

 看一下前年的救生班筆計,其中一段話寫著「側泳真是個違反人體工學的動作,累倒我了…」

其實抬頭捷也沒違反人體工學,一樣把我累慘了,救生四式的抬頭蛙跟基本仰,對我來說,

剛好是累慘我的緩衝休息…今年要再來一次,馬虎不得,希望可以撐到最後啊!!!

12985535_1171801006171478_8373698951155058564_n

 

 

 

 

救生員証考上滿兩年後,可以參加隊上辦的教練先修班,通過後可上正式的紅會教練班,

訓練考式合格後,就可以拿到教練証,成為正式教練,為隊上服務了(紅十字會)…

(講起來好像很簡單,但過程是非常辛苦的啦!!有興趣的人可參考文末的延伸閱讀)

13000373_1103141713039945_8284555548030270015_n

 

 

4/7(四)很多事情果然不是「我這種憨郎想的這麼簡單」,某些因素無法上急流救生,

急流救生証,可能也無法考救生教練…本來還很開心有這麼多認識的同學一起上課。

今年也沒報慧行盃,因為想專心準備教練班…都在練自己很弱的項目,瞬間有種兩頭空的感覺…

 

想想小時候游泳是純粹喜歡,長大游泳就是膚淺想減肥…

從未想過會去比賽,也沒想到有天會來上教練先修班…

如果回到原來的自己,不要這麼貪心,單純一點,就可以快樂一點了

12472712_1104282036259246_6161321032178460900_n

 

 

 

4/9(六)上急救課時,我發現同學們都跟我一樣,有很多証件不足的問題,

有些是救生員証不見了,有些可能有資格認証的問題,有些是六日無法上課的問題…

 不管最後會不會通過考驗,我盡力而為,只希望沒愧對「教練」這個頭銜~

12968082_1104282029592580_6697596158582236558_o

 

 

 

★關於側泳:原來我的下方手划水時會出水面,還好是邱教練提醒我,感謝~~

至於揮臂側泳…手肘揮臂時要抬到最高,邱教練說會不習慣的人,

先游三次側泳,但如果加上揮臂,我就會吃水…><真的有點難耶~~~

手「伸&推」、「划&收」…

腳「屈、分、夾」OK,但是那個手的變化真的難掌握…

12670351_1165849616766617_2804943362943965178_n.jpg

   

 

 

不論刮風下雨或是出大太陽,都要跟大家一起上課進修,增進泳技~~

12961653_1104280092926107_6976608544319290769_n

 

 

 

長期下來,真的會累、會疲憊~~

如果沒有很喜歡游泳(或是減肥意志很堅定)…就沒有辦法堅持下去吧!?

13000202_1171833469501565_4180862823908356187_n

 

 

 

 

4/11(一)拍了仰式檢討影片,發現左右手不夠協調,,划水應該要再有效率一點,

身體側太多了,該側多一點的是肩膀,而不是整個身體,這樣會導要換邊時太慢~~

13006709_1170042916347287_7526649389015739590_n

 

 

 

 

照片左下角是誰的手啊?? 感覺比較像溺者吧!!?哈哈~

12985604_1170025866348992_4091300891623019008_n

 

 

 

抬頭蛙~~~

1936167_1171800502838195_7244667051109874913_n  

 

 

 

4/14(四) 泳技進修減肥班~好喜歡教練幫我拍的這張照片啊!

(大笑三聲,已把它當成我粉絲團的封面https://www.facebook.com/jjjjj914/

我想應該很難拍到蝶有抬頭的時候,

換氣是阻力,而每下換氣也會影響身體的平衡,短程盡量不換氣還比較輕鬆…
 
今天又操了兩回合的200混(蝶仰蛙捷),覺得體力有比較好了,

想起前年還不會仰式,200混就游不完,

今年認真把仰式練好就比較輕鬆點了,再來就是那自由式再加強囉

13015279_1171800742838171_308395977692665395_n

 

 

 

 

4/16(六) 跟同學要把CPR+AED練得很熟(潛意識動作),加上創傷包紮法,

這樣再出啥狀況題也不會緊張了吧!!?比如說包紮時手指頭出血,就抬高患部之類的…
 
謝謝兩支麵食館提供場地讓我們練習,店裡隨時都放著兩尊安妮,跟那些急救練習器材

的餐廳也太大心了~~

S__14049299.jpg  

 

 

 

 

 

 

 

 

4/18(一)

【泳技進修減肥班】之試講試教,今天要教抬頭捷跟抬頭蛙,

就把蛙式跟自由式講一講,再講一下跟救生泳有什麼差別?
競賽四式跟救生四式要求的有什麼不一樣?

平時很愛講話的我,本來就會比手畫腳加示範,但上台要正經一點,

以前醫院上台對院長報告都好緊張,這回對著同學跟教練講話反而覺得輕鬆…謝謝邱教練的照片^^

試講抬頭捷  

 

 

 

 

 

 

 

4/20(三)

今天跟大家試教入水法,課本總共有五種,我還可以多補充一種,有點跳水基礎的人都會很想學的…

一樣講講競賽跳水跟救生入水有何不同要求??
 
這次我講的很開心又上癮,正要示範跳水時,教練叫我停了…哈哈~~教有興趣的東西就會欲罷不能…

不過看到那些防衛法的教材就很想睡覺…怎麼辦才好呢?? 

 

最近也開始互相觀摩同學們的泳姿來互相做評論,堅哥同學常被拿來當示範,

他就很有教練的樣子及泳技,不愧是我救生班的偶像啊!!(感謝駱教練辛苦拍的照片) 

13007170_1176560195695559_8419058559083532611_n

 

 

 

#‎游泳好處多‬,昨天微感冒在泳池動一動,多喝水多休息,今天依然是一尾活龍啊!!
 
‪#‎會生病主要三要素‬:病原體的存在、適當的傳染途徑、抵抗力較弱的人體,

而運動可讓身體的抵抗力增強很讚喔~ 13061927_1175502825801296_597736873796242859_n  

 

 

 

 

請記得此刻還算白皙的我,過完暑假可能又要黑到發亮了吧!!

13015357_1175501249134787_5221181910122398759_n

 

 

 

 

 

4/21(四)辛苦上課中的小確幸~

跟同學站在一起的我好像哈比人,早上室外池出發時,有人泳褲沒綁緊掉了一大半,

我跟緹沒看到,直喊太可惜,可以重播嗎?如果是跳水沒綁緊就更好看了哈~

今天練特來琴練到快缺氧,光想動作,舊式特來琴不行游,結果忘了換氣頭好暈…看到鏡中的自己果然臉色很差…

側泳這種違反人體工學的泳姿,偏偏在救生帶人法的抓衣式、抱胸式(上抱、下抱法)都會用到。
 
十式中的蝶式只占一分,而跟側泳有關的泳姿就占了四分,將近一半,反正就想辦法把它練好,

沒練成至少也瘦了一點,去體檢時有瘦了,感謝泳技進修減肥班 (謝謝駱教練拍的照片)

13015487_1177880318896880_4694914590704694222_n  

 

 

 

4/20(三)

 

泳技進修減肥班之試講試教:今天覺得昌哥同學講防衛法舉例他小時候的經驗分享很棒,符合主題又印象深刻,決定以後偷來用蛤~

昌哥是一個講話很容易吸引別人去聽的人,而且東西從他口中講出來,就覺得特別好笑,是目前班上我覺得口條最好的同學~

 

今天也是互相觀摩泳姿加評論…我試教大家蝶式,其實是經驗分享啦!就講一下男女生在游蝶式上不同的優勢,腿長的人跟嬌小的人訓練蝶腰的差別?
柔軟度跟基本功、核心肌群的重要性,如何減少阻力增加動力,…教練說我講太多了,同學都會游啦!快示範!

而且還不能游太快(巴不得自己還可以再快一點耶…),我就一下一下跌,每下換氣,跌深一點…嗯~一名好的教練要會慢動作分解示範,也會加速吧!

 

以為快樂的一堂課要結束了,沒想到又要游我的缺氧特來琴,而且還要一下側右,一下側左…光想就頭暈了…教練說我個性太急了,所以特來琴一直游不好…
 
我想想也是,堅哥跟緹的牌氣好,個性慢條思理的,所以他們可以游好特來琴,我只是覺得怎麼游不快?側身又來不及,原來這泳姿是快不得的,

它需要思考,等 你側身好之後再做腿部屈分夾的動作,我的頭都提早抬,腳也提早動作@#$%…它真是一個知道怎麼游,但游時頭腦就是會打結的泳姿啊!!

漫遊、慢游OK?

 

 

 

 

4/22(五)不管以後當不當的成教練,目前就是「演」好教練這個角色,水中講解蝶式動作跟要領~

13012767_1178845062133739_2698777546701943142_n

 

 

 

 

岸上觀察:糾正或誇獎同學的泳姿~~

13062131_1178845662133679_4347330835754187356_n  

 

 

 

4/23(六)今天又到兩支麵食館練CPR,再到泳池練特來琴,有抓到訣竅了,

側泳練熟後應該可以游的很輕鬆,好久不見的泳友她説我瘦了一點,

我以為瘦不到兩公斤應該不明顯,泳技進修減肥班有效喔!

13083221_10209594975817508_1571588015378745349_n  

 

 

 

4/23(六)重點在包子?是教練怕我們練習CPR 會餓,請我們吃的啦!感動在心~

13051717_10209594975697505_8011007415910102736_n  

 

 

 

4/29(五)

每次放假時,都有種想放棄上「教練班」的心情,在家裡舒舒服服的,為什麼要搞「自虐」咧??

一開始同學說「把先修班當減肥班上就好了,到時候再說…」,然後不小心就把先修班上完了…

到要報名「教練班」時,還有種不想去考入學考試的心情,因為訓練地點可能要改在離家比較遠的地方,

好多本來要上教練班的人想到上班或通勤的問題只好作罷。又有同學說「要開車載大家去上課,大家要團結」

,然後我就決定參加入學考試了(有筆試、面試、術科十式共500公尺…)。

不管未來如何,攜手共進吧!!

 

我的腦波一向很微弱,還好有同學跟先修班教練的鞭策跟鼓勵,不然撐不到現在…

 13094237_1182648021753443_1983640122001515113_n  

 

 

 

 

 

 

 

我一直把「105教練先修班」當成為泳技進修減肥班耶…

水上安全救生教練先修班:進修項目有游泳教練、救生教練試講試教及陸上急救課程…

 

除了泳技與體能的加強,還著重在救生及游泳課程的試講試教(要示範…),

這也表示不是像救生班把課程練練就好,還要很熟課程內容,才能在大家面前講課,

把一個項目講5分鐘以上…珍個人是很愛講話啦!但講不熟的東西也說不出個所以然,

以前醫院的品管圈報告(QCC)也是練了很久才敢上台報告給醫院的長官、院長聽。

我的心得就是:花時間把要講的內容熟悉之後,上台有自信,就比較不會緊張…

 

相信同學們也都抱著「不管有沒有通過教練考試,認真上完教練先修課程」

這樣的心態,堅持到最後, 不管以後當不當教練,目前就是「演」好教練這個角色~

 

 

 

 

 

珍的粉絲團(2016全新開張)

一併推廣你的粉絲專頁

 

 

★珍★珍

 
  105教練先修班: 
 
2016/04/06(三)~04/29(五)
 
 

★珍★珍


延伸閱讀:游泳用品類~

 【練游泳基本功必備】歐都納迷彩助浮板~密度高、浮力強~

游泳比賽類~

 

 
 
 看完請看在我用心的份上,幫我推一下啦…拜託~  (感激不盡)     痞客的文章,推
文章標籤
創作者介紹

★*-*`'`* 珍愛玩樂 *.-*`'`*★

小珍 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • S媽
  • 好厲害耶
    我也想學游泳
    但是實在是....唉!!
  • 悄悄話
  • 小羊兒
  • 我...活到現在還是個旱鴨子...(哭)
  • 小茜
  • 珍好厲害我都不會游泳說
  • 安綺~♥ 滴滴咕咕
  • 推推~
    覺得好棒!
    所長能夠更加精進,是一件快樂的事。
找更多相關文章與討論