農曆春節又到了,不想等到放完假變肥了,才來後悔!!
可是放假時~四處飛來美食這麼多,該怎麼辦咧????


金三峽牛角的牛角真的很好吃,年後還要去買:
    縣三峽鎮民權街7號

詳情請看→    2009.05.31 三峽。逛老街&金三峽牛角

↓10種口味全包200元   ,不算貴~


除了菠蘿口味香脆好吃,其他牛角我覺得滿普通的~

(這樣菠蘿口味牛角,一個可能要400大卡,一天吃3 個,女生一天的熱量就快到底限了…
   為何要這樣的美食…真的要多運動來消除愛吃甜食的熱量q~q)



上次  肚皮舞聚餐。陶板屋令人落淚  聚餐時,麗麗也送了一盒給我,就超懷念的,
尤其是菠蘿高熱量口味,其它普通,但是也很香~
完全把肚皮舞表演,要維持好体態,讓自已瘦一點的目標拋在腦後q~q

所以這次放假前先整理了一些假日要注意的事,順便提醒自己,要小心食物地雷。




1。
糕餅、麵包、蛋糕禮盒類的,熱量都超高,一小塊鳳梨酥就等於一小碗白飯熱量,
千萬別把甜點當飯吃飽。最好用品 嚐,或與人分享。

2。
有運動習慣者,應就其運動量計算所增加銷耗的卡路里數。可配合高纖飲食,
以增加用餐時的飽足感。但用餐後需多喝水,平均每天的飲水應達2000cc以上。

3。
飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

4。
月經前腰比平時粗大,可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(乳製品與礦泉水)、
鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮…)的食物,這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙。

5。
配合運動,和我愛的肚皮舞,搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,
都能逐漸消除腹部脂肪,平常多走路也有益減少腹部脂肪的增長。

6。
燕麥十穀飯是把燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、等
加水浸泡3~4個小時,然後再煮熟就好了。十穀飯有更充足的食物膳食纖維。

7。
晚上8點不要進食,要是真的餓,就喝開水跟吃些低卡水果。

8。
大魚大肉前先止步,飯前吃些低卡水果如蕃茄、芭樂、蘋果、蓮霧,
防止太餓而吃下太多油膩食物,其它水果熱也是超高,多吃仍然會胖。

9。
美食是人類最大的欲望,最好就是轉移注意力,別用食物來改變心情,
像有人一忙,就會忘了吃飯,這樣的方法就是類似的原理吧!!




目前只想到這些方法,禱告+ 毅力+找事做=年後不想變胖的我~
最好還能變瘦就最棒了,大家有好方法要分享喔(不要廣告,恨的狠!!!!)




新年 快 樂 .★ * ★..
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‘*.  Happy    Chinese  New Year *
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參考:減肥達人  http://blog.a-sir.com.tw/index.html

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