並不是瘦就有馬甲線喔~珍結婚前學肚皮舞時也不胖,但肚上也沒啥馬甲線…

連核心肌群都沒啥發現吧!

 

這張照片是2006/12拍的(跟肚皮舞老師合照,後來珍還有參加她的王子瑞舞團、出外表演過很多次喔!)…

現在2014年,這是8年前的照片了(驚!!)當時珍沒現在胖,但肚子都沒我現在生過小孩緊實,

所以身材真的是練出來的…(說生產後身材變形真的都是藉口,珍現在身材比產前、結婚前還優^^)

 

 

 

2014/1/28星期二,(生完小孩後,還可以練馬甲線,我已經不會嫌棄自己了)
今天聽女教練的意見,練習了蝶划兩次搭換氣一次,這樣我的身體就不會那麼屈,我該屈的還是那划水推水的手啊!

蝶划兩次搭換氣一次,一開始練只能游十幾公尺,但我一開始會蝶式時也是這樣,再練幾天就會比較順了吧!

(現在有時睡覺都會夢到我在游蝶式,腳突然一踢,人 就醒了),我要乖乖的練踢水跟屈肘。今天還是跟vin、

女教練、楊一起游,反正我剛學會蝶式時就敢跟他們一起游了,何況現在練了兩個月,正所謂初生之犢不 畏虎,

在我身上就是最好的寫照,哈哈~~

 

 

2月5日 ·

今天暖身完就開始用浮板踢腳,蝶踢+捷踢…不想練到肩膀太壯,就多練腳,手之後游時就輔助用,vin教練規定的踢600米,
因為我的腳踝小傷口只練到300~400米吧!! 池裡沒有聊天果然1.5小時非常充實。

蝶踢完再游蝶式,腳用力從頭到尾併攏,身體弧度變淺了,手甩出水面變多了,
臀部抬高,腳一踢感覺整個衝力非常快呀!跟我之前的速度差好多,開心~

不過一下子就累了,寧可休息,也不要動作不正確亂游。耐力在我多游幾趟時,就可以用那種方式游完25公尺了…
耶~保持這樣的練習~我一定會變更快、續航力也變更好的^^ 2014/2/5 星期二
 
 
 

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 2014/2/7 星期五,我的腳踝小傷口終於從小針孔大小又感染成黃豆般大小了,

右腳踝不知受什麼詛咒,它在叫我要休息了,不甘心,但不想留下大疤及變成蜂窩性組織炎,就休5~7天吧><

初生之續不畏虎:剛學會蝶式那時,女教練問我游在vin教練前面不會覺得有壓力嗎??我說顧自己動作都來不及了,

就算我後面是鯊魚也管不了,哈哈~~ (初學者狂游時,聽不太到別人的水聲!!??)

今天我用浮板練蝶腳,踢到沒力時,劉教練叫我把水當成仇人踢就可以了…然後看到vin教練一直用浮板追在女教練後頭

,還故意踢很大聲…很好笑的畫面,好像隨時提醒她:「妳上次游蝶式跟我比,還輸我只用浮板踢蝶腳」…



我想以後跟vin教練PK, 絕對不能比速度,不然就會變成女教練這種害怕他的下場…。今天看到Vin的捷式轉身,

像一隻魚吃蟲一樣快速、乾淨俐落,等我蝶式游很快很熟,打賭贏了,就 請他教我跳水跟轉身…

這有沒有基本功要練?是不是拱背、雙腳跟蝶式一樣壓腳板、死命併攏之類的呀^^



 

 

 

2月8日 ·
上次有人嫌我提供的練馬甲線動作太累,問有沒有別的? 有啊!!
(套句韓國瘦身女皇鄭多燕說過一句話:「肌肉是最好的塑身衣」)

我介紹另一個,也是之前肚皮舞老師教的"練核心肌群",雙手用力把身體撐起,屁不能太翹,身體不能彎,
一定要打直(在舞蹈教室都有鏡子,可看到自己動作正確與否)。

進階版就是左右輪流舉單腳,左右扭臀,更高階就是左右輪流舉單腳加舉單手伸向前,撐個10~20秒放鬆,
放鬆後身體重力全交給地板,可依個人程度稍做調 整,練這個不會像上次那個想罵髒話,因為會抖到講不出話,
哈哈~~加油!!(下次如要我示範,請先準備一個瑜珈墊給我…^^)

(我幾乎每天游蝶式加偶爾練核心肌群,馬甲線也只有側兩條比較明顯,肚臍線那條隱隱約約的,
所以跟想要肚上有"川"肌的女性同胞們共勉之)
 
 
 

 

 

不能游泳時,已經會讓我有點憂鬱了~我病了…(我這是清晨邊寫邊哭的)

只有在跳舞跟游泳時,才會覺得自己是somebody,不是nobody,運動讓我有自信,讓我忘了煩惱,讓我變年輕、變瘦、變快樂…

沒有心得可寫,那就來寫開心的事好了:上次某教練說常有人去泳池櫃台問游泳保証班課程,保証班是比較貴,也只敢保証蛙或自由式,
就是沒人敢保証蝶式。

「劉教練顧著教妳時,自己沒啥游,友情贊助教妳蝶式,細心講解分解動作跟原理技巧那些給妳聽,幾乎一對一教學,兩個星期妳就會游了
,妳真是賺很大,真要說學費,可能是上萬的吧!!」(劉教練很謙虛,只會說謝謝不嫌棄,泳池裡的每個人一起玩水,很開心就好之類的話…)

再來就是珍的皮膚可能比較薄又脆弱型,泳池消毒水真的對我很傷(一練就是一兩個小時,所以後來才決定不要在泳池裡聊天聊太久),
腳踝皮膚關節處常脫皮,現 在腳踝小傷口還有點紅。

我做起事來都很認真,但也要有機運,謝謝自己的努力加上幸運,讓我認識了愛玩水的泳友們,不管男生女生、陽光大叔、陽光大嬸都對我
很好,把我像小妹妹一樣呵護、像金鋼芭比一樣操練,謝謝你們喔!(深深一鞠躬)2014/2/9星期六




 

 

 今 天回來泳池練,發現水變好重,自由式游的也好亂,vin教練問我在游什麼?我沒勇氣回答那是捷式,

只回答「不知道…」(因為莫名沮喪)。 vin教練游很快,示範也很OK,但原理解釋好少,就游走了…
而且游很快,我都來不及問…晚一點看到他,又忘了自己要問啥?天啊!! 希望vin教練可以花點時間跟我講原理讓我理解…
(我是鬼嗎?我會吃人嗎?要教我幹嘛離我這麼遠…?)

我學游泳都是笨方法,聽懂原理後就狂練,然後再要求速度跟美感,但我動作好像都還沒游好??!!總之我自己不是很滿意
今天的表現…(我可以踢浮板100米再游一下蝶式嗎?就像練完肚皮舞基本功,就來進一下舞曲,不然好乏味呀><)

蝶式努力想達到vin教練說的臀、手肘提高,但身體卻不聽使喚的變沈重、容易喘…只練了半小時,傷口膠就快掉了,
只能趕快上岸,挫折,因為才6天,水就變得跟我很不熟…我的目標又離我好遠的感覺…

不甘心,傷口感染從過年還沒好到現在,昨去診所看了發炎的傷口。

(這已是我去診所看過感染傷口的第三次,都是右腳踝關節處,已經有三個疤了,還用擦臉的貴貴保養品去美白那些疤痕,
那裡皮膚好薄,泡水久了就會脫皮,有針孔大的傷口,防水沒做好,就會造成感染…)

新護士的塗藥能力比我還糟:1。塗傷口的方式錯誤 2。醫生跟她交待醫囑是用中文 3。棉棒不是順時針環繞傷口,
且重覆觸碰傷口…(看她還是個小妹妹就原諒她)。領了一些傷口抗生素藥,我後來還是回家自己再塗一次…久病成良醫,就是在形容我吧!

2014/2/14星期五
 
 
 
2014/2/15 星期六今天果然又可以練2小時了,而且我找到阿滿姐那種游蝶式的感覺了,就是「咻~~咻--」
(劉教練聽到咻又要大笑了吧,因為他無法理解我的說法,但 vin好像懂?)可以很慢又省力。
(最感謝的還是劉教練跟Vin教練不辭辛勞的用說、用示範,把我從不會蝶式教到會,vin教練又把我操練到姿勢變快變 美,
他說我還可以游更快…

("I feel swimming is the best workout because you use every muscle in your body"讚^^)

我的蛇腰(蝶式行進中是用大蛇不是小蛇)也運用自如,連屁屁也給它浮出水面了,手→肩→腰→臀→腳,依序浮出水面,超開心的。
我又找阿勇教練幫我看,他說OK,有比讚…再看到救生組的葉哥,逼他看我游蝶式,他說他很忙沒空看:「只要阿勇教練說 OK,就真的OK了」
 
大家問我蝶式游這麼多怎麼辦到的? 其實就是每游一兩趟就拉一次筋,把痠痠的腰椎往外拱,像貓生氣一樣的動作,再往內縮,
這樣腰椎就不會有痠的感覺,加上拍打背部肌肉放鬆,回家舒服的很,也 不大會累咧~

現在想起來覺得我怎麼這麼變態?今天一直逼人家看我游,因為你們曾說我游得不夠好,現在我找到蝶式的美感了~~



 

 2014/2/16星期日,今天勇教練確定我是游泳比賽第8級「35~39歲級」(我是美魔女大嬸無 誤),

雖然泳池的人常以為我才二十幾歲,兩 個月後就要比賽,自己決定參加了蝶式跟蛙式兩種比賽,開始要習慣競技泳裝,

明起魔鬼訓練,不過競技泳裝都不可愛,有的又超壓胸減水阻><

今天泳池的水莫名的好藍、好柔軟、好舒服啊!!??停滯一個多月不變的體重,又開始下降囉!褲子的褲管變鬆很多…

歐耶,每天想狂練2小時…

vin教練說還好蝶、蛙不用轉身,觸壁就好,因為我轉身第一次太深,有點撞到頭,而且沒有方向感,但樂咖轉身一學就會,

真是太嫉妒了。但vin教練說他轉身比游的好,叫他一直轉身就好,不用游了,害我笑到不行…

我的捷腳今天真的沒很用力啊(但他們以為我很用力),vin教練就跟樂咖說我的踢腳力道跟男的一樣,其實珍我骨子裡真的是個大叔啊^^

上岸時看到少泳隊小男孩在練浮板蝶踢腳,那腰超柔軟的,很有彈性、速度超快~讓學過肚皮舞蛇腰的我也甘拜下風…

蛙式從小就跟它很熟,希望速度技巧可以加強。而蝶式是我的最愛,雖女生參加蝶比賽可能不多,但也不能掉以輕心,

勇教練說大頭照那些比賽資料先交給vin教練,然後我想把金牌拿來煮菜頭湯的夢想,也就在不遠處囉~哈哈哈~

 

 

 2014/2/17星期一,勇教練知道我想報的是蝶、蛙時,他勸我不要報蛙,因為勝算不大,報蝶、仰式的勝算較高(也就是參賽的高手較少),

但仰式我真的不熟也不愛…他當場教我跟示範,教法很簡單易懂,但我真的不愛仰式,也沒把握在2個月內就把它學好拿去比賽…

今天踢完浮板蝶踢,又跟女教練他們一起游蝶式,叫我帶頭,我游到一半折回來,把大家笑翻了

(我說我踢完浮板300米蝶踢,腳還在麻,根本游不太動)

回頭看他們站在起點蓄勢待發的樣子,真的有點可怕(我以前怎麼傻傻一點也不怕啊?? )

楊說:妳不用怕,我們這裡不會吃人,只有一隻大狼犬而已(是狼犬的自己汪汪舉手…)

今天只游了一小時半,一開始總覺得自己還是太沈,vin教練不用說,我自己都覺得自己游得不好,

游到最後才找到蝶式又淺又快的姿勢,臀部有翹就衝好快(阿滿姐美蝶上身,哈哈哈)~

 

 

 2014/2/18星期二,今天跟惠一起練習蝶式,vin教練指導,我們說好要一起造成超級霹歷無 敵蝶腰大海嘯的,

惠是救生員了,她準備要考教練C跟體委會。以前練浮板蝶踢都只有自己的海浪,今天又多了對方泳道惠的大海浪,

讓我身體晃了一下,但我還滿 愛這種感覺的,巴不得妳可以把我沖走最好,哈~

 

2014/3/15星期六,我蝶終於一口氣游完50m了,但狂練了1個半小時,身體也累壞了,回家時覺得腰痠,

從來沒這樣過,因為之前腰痠拉拉筋就好了,這次拉筋也沒用,原來我操過頭了,太逞強!

不過我還是放下心中一塊大石頭,就是我可以辦到的,調整呼吸後,我是可以蝶式游完50公尺的,

放煙火(累癱)

 

 

 

珍翻譯speedo廣告的話跟各位泳友共勉之,這句超讚的:

「游泳讓我知道我可以做到的,比我想像中的多…

Swimming has taught me that I am capable of so much more than I ever imagined.」

 

 

 

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    2014/01/28~2014/02/18 

★珍★珍



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