終於克服萬難的報名「十式班」了, 開心到一直傻笑，上課跟游泳一開始是為了減肥，
之後的收獲是認識很多同學跟教練，還免費學到了許多泳技，太感謝…
目前的速度依然是蛙＞蝶＞捷, 而50蝶跟50捷只差２秒，目標是蝶要比蛙快，
個人覺得這樣才”正常”。（蛙的速度沒變，蝶有漸漸變快）
8/20(三)練習內容：浮板仰蝶50。捷式150(＋捷轉身)。
蛙腳300，蛙式50*10=500公尺，
每50公尺游完休息，速度盡量維持在的1分鐘內。蝶腳300，蝶式200。
每天練習雖不多，但也算認真了，怎麼沒變快很多？勇教練今天看完我游，
告訴我：「不是量不夠，是妳的蝶腳還要再練好幾年啦！！」
開始上十式班了，才一個多月沒練抬頭捷跟側泳，游５０就好吃力啊！！
第二天才好一點，有三分之一都是救生班１０３１同學，一半以上都認識，
根本就是邊游邊玩，我們在玩用手噴水，哈哈～這兩天在上蝶泳課，
反正「每天就傻傻的練，有問題問教練…」，
個人覺得蝶泳最大的絕竅在於「跌久了就是你的…」（謝謝駱教練的照片）
跟同學一起在練蝶手～～
教練在教大家仰式轉身～～
教練還自製大聲公，
不然一個暑假的教學，會教到「失聲」～～～
教練水中示範動作及轉身～～
真希望可以天天練游，但事與願違…
只要兩天沒游，蝶式就變得好重，水感完全不同…
但水感好時，游得很淺，而且很快，腳也踢得很有效率～
會覺得腳每一下都有踢到很多水，身體前進很快…
上課中…
同學玩水玩的好開心，
我們的十式班隊服～～～
珍選的是S號～～
這張是有倒影的照片？？？
（珍看完一張照片後覺得好神奇，但我當下真的相信，因為很多部落客的拍照功力
真的可以拍成”倒影如鏡”的感覺…）
謝謝兩支教練拍的照片，不過他說拍這張只是為了要讓我看有倒影而已…
很久沒來泳池的人一看到我，就說我比冬天時黑好多
（因為我從６月就一直在室外池混，希望９月可以慢慢白回去啦～）
參加十式班，可以學到很多泳技，認識其他救生班同學，受益良多。
但是拿吸管練功就神奇了，你們一定不知道在練什麼吧！！？？（得意貌）
事實上呢？？？就是如此而己…
（真正的照片是一點倒影也沒有…）
教練要我們拿吸管是糾正捷跟仰的手部動作，
一隻手要等另一隻手來了再划，吸管在游仰捷時，讓它保持在水面不能掉，
換手時要記得吸管…不能掉～～
發早餐時間，由各教練及救生班提供的早餐～～
教練在講解動作～～
合照準備中～～
笑一個～～～
總教練贊助的泳帽～～
2014/8/27(三)
下星期就要測蝶跟四式混200了，我可能會被仰式拖垮，
人家四式中的仰是拿來休息緩衝用的，我游50仰還比50蝶還累…
到時…醜媳婦也要見公婆了，用一星期來惡補仰式會不會太少？？
（我蝶式跟蛙式都拿女生第一名，阿堅也拿很多第一，被兩支教練說我們是來詐騙獎品的…）
只限本隊員才可以參加仰蝶班、十式班…
十式班測50公尺蛙得到的獎品，
有防水背包、 兩支北方麵食館的旅行用側背包、防水手拿果凍包… 
謝謝兩支教練，露出滿意的笑容～～
2014/9/3(三)如果沒上十式班，大概不會想把爛仰式練好。
這幾天雖然一直練仰式練到骨頭快散掉的感覺，
回家趕快拉筋、拍打、重組復原，明天繼續再把骨頭練強壯一點吧！！
我的四式混200測驗，如果加上喘息，應該會超過預定時間，
但還是要有運動家的精神，爬也要把它爬完~
之前在游泳社團還聽人家說過有「２４式」，
不過這裡的十式就已經讓我快招架不住了，呵呵～～
一定很多人想知道十式班是教哪十式呢？？
就是「蝶、仰、蛙、捷、側泳、
揮臂側泳、基本仰、反蛙泳、特萊琴、特萊琴爬泳」這十式…
四式混２００公尺測驗～讓我把練了一個多星期的仰式帶上場…
結訓那天要測四式…真的壓力超大，因為珍弱在”仰、捷”…
如果只測蝶式跟蛙式，那我可能比較不會感到緊張或害怕吧！！
最後還是有在自己預定時間內游完四式
（蝶、仰、蛙、捷各５０＊４＝混２００公尺），
也沒有太狼狽，因為珍只求５０公尺仰式一口氣游完不要停，
也不要太累，再接蛙式就很順，但游到最後一個捷式時，
頭快沒力了，一直吃水，嗆到一口大水時，我就停下來了，
這次測完四式後証實，我的體力實在太差了…
以後不能只練單項速度，也要練一下四式的耐力才行～
看完請看在我用心的份上，幫我推一下啦…拜託~ (感激不盡) 痞客的文章，推↓
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