★*-珍愛玩樂 .Jane's Blog-*★

影片是跟（虎鯊教練、女教練、楊哥、張教練）一起游蝶300米。游完還要伸出右手疊一起，

一起喊「１～２～３…加油！！」

我們這條泳道好像猛鯊出籠，旁邊泳道的泳友好像悠游的魚群…

2014/4/11星期五，勇教練幫我測蝶秒數，他說室內沒跳水游這樣很好了…

不過我發現我的「蛙式比蝶式快…」，叫我情何以堪？

今天室外100蛙加跳水60蝶及蛙式練習完，就到室內浮板蝶腰及仰式，還偷偷練了仰蝶，

不過仰蝶的擤鼻呼吸法還沒有很習慣…我也想要仰蝶游的美美的，感覺好厲害…

蝶式的手改成阿滿姊教的，先曲肘再推水，變得比較省力，也不會喘。

不過今天測秒數哨音一響時，我真的猛游，沒去管手怎麼划耶…天啊!!!

跟女教練、阿滿姊、虎鯊一起讓勇教練測秒數，那種差距好大，但我一直告訴自己：「跟他們那種

教練級的比當然會很差」但只要換成跟普通人比，我就變很厲害了，這樣有沒有很樂觀?很有自信心??

不管是跳舞或游泳，我都會想去參加外頭舉辦的活動，藉機可以觀摩別人的老師跟學生的技巧，然後才知

道自己往後要往哪個目標去邁進？我好喜歡這樣努力、認真的自己…

2014/4/12 星期六，

要學著怎麼把手肘那1公分的小傷口包到滴水不進，真的考驗我對”關節處”的包紮技術啊！

（我是那種可以把針孔大的傷口，游到變蜂窩組織炎的笨蛋，所以現在對傷口都會格外小心…）

今天的蝶手問題一直沒全改過來，教練說「妳手肘才曲一點點」，心情不大好，帶著想好游好

的心，玩水玩了兩個小時以上吧！教練說我體力很好，我說我都是花別人兩倍時間在練習的呀！

2014/4/13星期日，聽了女教練的建議：「妳一定要克服蝶式游50米泳池的心理障礙…」，

就硬著頭皮再跑去游室外池游，果然一口氣游完50米，而且再游一次也OK，我辦到了…(上星期看到50米對岸還會腿軟)

現在跳水蝶60米池也達成了，50米直泳也達成了，心情好，我比較放心了…(不再有還沒準備好就要提槍上陣的感覺…)

回室內一直在練手(曲肘抓水→ 推水到底…)，有認真刻意讓手很曲的游，但教練說只有曲一點點，

每當哨音一響時，我只會死命游，手可能又一划到底了…(游不好自己也受不了，何況有人看到就會一直講，不改也不行…)

2014/4/14星期一，已經會游仰式了，只是手還怪怪的，琴姊她們有指正我一下下。教練說我一直很急耶！報告：

「我不是急，是貪心好嗎？」能很快學會的東西，為啥要慢慢學？這樣不就沒效率了？

有時看看少泳隊的小朋友，羨慕他們從小就接受密集訓練，常在短時間就學會教練教的…我也想快點學會四式，

跟八點檔一起游蝶仰蛙捷。

2014/4/15星期二，今天本來心情從昨天不好到來練泳時，就是覺得我的「蛙式游的比蝶式快」很氣人，

蝶式怎麼不能再進步了呢?以為沒阿滿姊再抓手練就沒救了…

沒想到今天虎鯊教我手快甩出水面時，頭就快速先入水…然後我抓到水性，也就是頭入水時帶動身體

body dolphin那種蝶腰律動，順著水流，省力又有前進的動力，只是入水會比較深，相對速度也變慢…

勇教練今天也提早來了，就是要看我們有沒有問題？他看到我游蝶，就叫我手入水可以快一點，

我說就是要讓頭先入水，他說「頭手一起入水也沒關係，速度快就好了，划幾下到對岸都沒關係，

只要比賽時比別人快就好了…」

2014/4/16星期三，我看到真的蝴蝶在游了，快笑死了…（有難度）

就是勇教練游蝶式甩手時，速度可以放慢到那雙手在空中揮3下(有沒有這麼俏皮？)，

後來虎鯊也模仿一下，但他看起來比較像小鳥翅膀在空中揮2下，我用潛水相機拍下來放給你們笑啦！

勇看過我的蝶式，說手還好，但蝶腳的彈性跟力道還要再練。我自己是覺得蝶腰OK, 但蝶腳真的太僵硬，

以後多練不用浮板的蝶腳兩下，像鞭子一樣柔軟的腳打在水裡，快又有效率…

2014/4/17星期四，潛水相機原來不好拍耶，潛在水裡不抓東西身體會不穩。

我也是第一次用潛水相機，看到拍出來的影片一直笑，焦距也沒調好，哈哈哈^^

今天一樣室外蛙100米，跳水池蝶60米，都不能休息的把它游完，耐力夠了，再來就是腳力、蝶腳

的彈性跟技巧加強，讓速度變快，這沒有捷徑，就是一直練就對了…(之後會加練仰蝶跟不用浮板的蝶腳…)

蝶式頭先入水(身體隨水流自然有擺動弧度)→蝶手快速入水用力時會與肩同寬，再前伸時往1點跟11點鐘方向，

踢腳兩下都要很用力，他說「游久了，妳自然會知道踢哪一下的力道會稍強一點…^^」

2014/4/18星期五，

拍了勇教練的蝶式，就是勇教練"正常"游慢蝶的樣子，他的”快蝶”水中前伸動作跟費爾普斯有點像，下次找機會拍。

今天當然也有拍到勇教練游蝶式甩手時，速度可以放慢到雙手在空中停留揮3下(超俏皮的…)，後來求虎鯊游小鳥式

揮兩下讓我拍，他都不肯…

所以晚點湯姆幫我後製影片，把我的笑聲去除後，配上蝴蝶兒歌的音樂…再放上來跟大家分享，還有八點檔一起游蝶式

的水中影片…

本來要跟他們（虎鯊教練、女教練、楊、張教練）一起游蝶300米，但我在拍攝，所以我跟他們一起游的部份才250米，

自己練蝶踢跟仰蝶也有400米，吃水也吃飽了，加上室外100米蛙跟跳水60米蝶…我覺得好認真啊！！哈哈~~